{"id":3557,"date":"2026-05-28T16:36:12","date_gmt":"2026-05-28T09:36:12","guid":{"rendered":"https:\/\/thynlady.net\/?p=3557"},"modified":"2026-06-05T10:12:56","modified_gmt":"2026-06-05T03:12:56","slug":"%e0%b8%aa%e0%b8%a2%e0%b8%9a%e0%b8%9b%e0%b8%a7%e0%b8%94%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%ad-%e0%b8%81%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%88%e0%b8%b3-omega-3-%e0%b8%ad%e0%b8%b2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thynlady.net\/?p=3557","title":{"rendered":"\u0e2a\u0e22\u0e1a\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e02\u0e49\u0e2d-\u0e01\u0e39\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e08\u0e33: &#8216;Omega-3&#8217; \u0e2d\u0e32\u0e27\u0e38\u0e18\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1f\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e27\u0e31\u0e22 40+"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e40\u0e04\u0e22\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e44\u0e2b\u0e21\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e08\u0e39\u0e48\u0e46 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\u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1a\u0e25\u0e2d (Brain Fog) \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e21\u0e32\u0e40\u0e22\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e27\u0e31\u0e22 40 \u0e2d\u0e31\u0e1e \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e15\u0e32\u0e21\u0e01\u0e32\u0e25\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e31\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e16\u0e39\u0e01\u0e25\u0e2d\u0e1a\u0e17\u0e33\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22\u0e08\u0e32\u0e01 &#8220;\u0e01\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e34\u0e07&#8221; \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e21\u0e32\u0e1e\u0e25\u0e34\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e32\u0e29\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e02\u0e38\u0e14\u0e25\u0e36\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e27\u0e31\u0e22\u0e19\u0e35\u0e49\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e08\u0e2d 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&#8216;\u0e44\u0e1f\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e23\u0e49\u0e19&#8217; \u0e08\u0e36\u0e07\u0e1b\u0e30\u0e17\u0e38<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e36\u0e01\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e16\u0e36\u0e07\u0e01\u0e25\u0e44\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e28\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d &#8220;\u0e40\u0e2d\u0e2a\u0e42\u0e15\u0e23\u0e40\u0e08\u0e19&#8221; (Estrogen) \u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e27 \u0e40\u0e2d\u0e2a\u0e42\u0e15\u0e23\u0e40\u0e08\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e35\u0e49\u0e22\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e01\u0e23\u0e32\u0e30\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e04\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1f\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e27\u0e31\u0e22\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19 (Perimenopause) \u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e2d\u0e2a\u0e42\u0e15\u0e23\u0e40\u0e08\u0e19\u0e08\u0e30\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e41\u0e01\u0e27\u0e48\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e14\u0e2e\u0e27\u0e1a\u0e25\u0e07<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e01\u0e23\u0e32\u0e30\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e25\u0e07 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 <strong>&#8220;\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e23\u0e49\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c&#8221; (Chronic Low-grade Inflammation)<\/strong> \u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e21\u0e35\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32 \u201c\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u201d \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e31\u0e27\u0e19\u0e35\u0e49\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19 &#8220;\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e1f&#8221; \u0e17\u0e35\u0e48\u0e25\u0e38\u0e01\u0e25\u0e32\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1f\u0e01\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e38\u0e21\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d \u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e33\u0e25\u0e32\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e35\u0e49\u0e22\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e15\u0e36\u0e07 \u0e1b\u0e27\u0e14 \u0e41\u0e2a\u0e1a \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1a\u0e27\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e31\u0e19\u0e25\u0e32\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e23\u0e1a\u0e01\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e08\u0e33\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e16\u0e14\u0e16\u0e2d\u0e22 \u0e19\u0e36\u0e01\u0e04\u0e33\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e46 \u0e40\u0e1a\u0e25\u0e2d\u0e46 \u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-5-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3561\" srcset=\"https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-5-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-5-300x300.jpg 300w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-5-150x150.jpg 150w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-5-768x768.jpg 768w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-5-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-5-600x600.jpg 600w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-5-100x100.jpg 100w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-5.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Omega-3: \u0e2d\u0e32\u0e27\u0e38\u0e18\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1f\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e44\u0e1f \u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e47\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e34\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e34\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e21\u0e2d\u0e1a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e04\u0e37\u0e2d <strong>\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32 Omega-3<\/strong> \u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e43\u0e19\u0e41\u0e27\u0e14\u0e27\u0e07\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 Omega-3 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e46 \u0e44\u0e1b \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e31\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d &#8220;\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1c\u0e19\u0e31\u0e07\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c&#8221; \u0e42\u0e14\u0e22\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e31\u0e19\u0e25\u0e49\u0e33\u0e25\u0e36\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48 Omega-3 \u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e22\u0e48\u0e07\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22 \u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a (Cytokines) \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e16\u0e36\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e04\u0e23\u0e39\u0e48 \u0e40\u0e1b\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e31\u0e14\u0e27\u0e07\u0e08\u0e23\u0e44\u0e1f\u0e1f\u0e49\u0e32 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e1f\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e27\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e0a\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 <em>Menopause<\/em> \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e04\u0e21\u0e27\u0e31\u0e22\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e23\u0e34\u0e01\u0e32 (The North American Menopause Society &#8211; NAMS) \u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e35\u0e1e\u0e34\u0e21\u0e1e\u0e4c\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e27\u0e31\u0e22\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e14\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e42\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e01\u0e49\u0e32 3 \u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21 \u0e21\u0e35\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e19\u0e31\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e38\u0e40\u0e25\u0e32\u0e25\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e28\u0e23\u0e49\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1a\u0e25\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e1e\u0e27\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19 \u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-6-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3560\" srcset=\"https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-6-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-6-300x300.jpg 300w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-6-150x150.jpg 150w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-6-768x768.jpg 768w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-6-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-6-600x600.jpg 600w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-6-100x100.jpg 100w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-6.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\"><strong>\u0e16\u0e2d\u0e14\u0e23\u0e2b\u0e31\u0e2a EPA \u0e41\u0e25\u0e30 DHA: \u0e04\u0e39\u0e48\u0e2b\u0e39\u0e1e\u0e34\u0e17\u0e31\u0e01\u0e29\u0e4c\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19 Omega-3 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2b\u0e27\u0e31\u0e07\u0e1c\u0e25 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e32\u0e23\u0e39\u0e49\u0e08\u0e31\u0e01\u0e01\u0e31\u0e1a 2 \u0e17\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19 Omega-3 \u0e01\u0e31\u0e19\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d <strong>EPA<\/strong> \u0e41\u0e25\u0e30 <strong>DHA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>EPA (Eicosapentaenoic Acid) &#8211; \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e0a\u0e32\u0e0d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1f:<\/strong> \u0e15\u0e31\u0e27\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e1e\u0e23\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e15\u0e23\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e25\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e1a\u0e27\u0e21 \u0e43\u0e04\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e15\u0e36\u0e07\u0e04\u0e2d\u0e1a\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e25\u0e07\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e32 EPA \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/li>\n\n\n\n<li><strong>DHA (Docosahexaenoic Acid) &#8211; \u0e2a\u0e16\u0e32\u0e1b\u0e19\u0e34\u0e01\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07:<\/strong> \u0e23\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 60% \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e19\u0e40\u0e23\u0e32\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e43\u0e19\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d DHA! \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21 DHA \u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e0b\u0e21\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e40\u0e17\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e19\u0e47\u0e15\u0e44\u0e1f\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e2d\u0e2d\u0e1b\u0e15\u0e34\u0e01 \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e07\u0e25\u0e37\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e08\u0e30\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e16\u0e39\u0e01\u0e1b\u0e31\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>&#8220;\u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e27\u0e0a\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e0a\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e22 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e40\u0e17\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e04\u0e23\u0e32\u0e27 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e34\u0e21 Omega-3 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e17\u0e23\u0e38\u0e14 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e23\u0e32\u0e01\u0e10\u0e32\u0e19&#8221;<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-7-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3559\" srcset=\"https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-7-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-7-300x300.jpg 300w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-7-150x150.jpg 150w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-7-768x768.jpg 768w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-7-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-7-600x600.jpg 600w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-7-100x100.jpg 100w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-7.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\"><strong>\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e2a\u0e44\u0e15\u0e25\u0e4c\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e09\u0e25\u0e32\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e02\u0e48\u0e32\u0e27\u0e14\u0e35\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e32 Omega-3 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e44\u0e01\u0e25\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e21\u0e31\u0e19\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e25 \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e32\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49\u0e14\u0e39\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0e02\u0e38\u0e21\u0e17\u0e23\u0e31\u0e1e\u0e22\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e17\u0e30\u0e40\u0e25\u0e25\u0e36\u0e01:<\/strong> \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e41\u0e0b\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e0b\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e35\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e41\u0e21\u0e04\u0e40\u0e04\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e25 \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e23\u0e27\u0e21 EPA \u0e41\u0e25\u0e30 DHA \u0e0a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e22\u0e2d\u0e14 \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e31\u0e14\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e47\u0e01\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e41\u0e0b\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e22\u0e33\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e0b\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e35\u0e19 \u0e2a\u0e31\u0e01 2-3 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e01\u0e47\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e1e\u0e23\u0e23\u0e13 (\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e22 Plant-based):<\/strong> \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e17\u0e32\u0e19\u0e1b\u0e25\u0e32 <strong>\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e27\u0e2d\u0e25\u0e19\u0e31\u0e15 (Walnuts)<\/strong> \u0e41\u0e25\u0e30 <strong>\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22 (Chia seeds)<\/strong> \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e33\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e21\u0e35 Omega-3 \u0e43\u0e19\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e02\u0e2d\u0e07 ALA (Alpha-Linolenic Acid) \u0e41\u0e21\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 EPA \u0e41\u0e25\u0e30 DHA \u0e2d\u0e35\u0e01\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e01\u0e43\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e01\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e27\u0e31\u0e22 40+ \u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e14\u0e35 \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e23\u0e22\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u0e25\u0e07\u0e43\u0e19\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e04\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27\u0e27\u0e2d\u0e25\u0e19\u0e31\u0e15\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e17\u0e19\u0e02\u0e19\u0e21\u0e01\u0e23\u0e38\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e14\u0e39\u0e2a\u0e34\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e02 40 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25\u0e08\u0e19\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e43\u0e08\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e21\u0e31\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 &#8220;\u0e17\u0e33\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e08\u0e31\u0e01&#8221; \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e01\u0e25\u0e44\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e23\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e39\u0e49\u0e08\u0e31\u0e01\u0e43\u0e0a\u0e49 <strong>Omega-3<\/strong> \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e27\u0e38\u0e18\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e01\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e2a\u0e22\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e23\u0e49\u0e32\u0e27\u0e15\u0e32\u0e21\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e39\u0e49\u0e04\u0e37\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e04\u0e21\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e15\u0e23\u0e07\u0e08\u0e38\u0e14\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e43\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46 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C. (2017). &#8216;Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to human disease&#8217;. <em>Biochemical Society Transactions<\/em>, 45(5), pp. 1105-1115. <br>Available at: <a href=\"https:\/\/portlandpress.com\/biochemsoctrans\/article\/45\/5\/1105\/66185\/Omega-3-fatty-acids-and-inflammatory-processes\">https:\/\/portlandpress.com\/biochemsoctrans\/article\/45\/5\/1105\/66185\/Omega-3-fatty-acids-and-inflammatory-processes<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Freeman, M. P., Hibbeln, J. R., Silver, M., Jewell, M. E., Ashley, A. V., &amp; Cohen, L. S. (2011). &#8216;Omega-3 fatty acids for major depressive disorder associated with the menopausal transition: a preliminary open trial&#8217;. <em>Menopause<\/em>, 18(3), pp. 279-284. <br>Available at: <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/menopausejournal\/Abstract\/2011\/18030\/Omega_3_fatty_acids_for_major_depressive_disorder.9.aspx\">https:\/\/journals.lww.com\/menopausejournal\/Abstract\/2011\/18030\/Omega_3_fatty_acids_for_major_depressive_disorder.9.aspx<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Yurko-Mauro, K., Alexander, D. D., &amp; Van Elswyk, M. E. (2015). &#8216;Docosahexaenoic acid and adult memory: a systematic review and meta-analysis&#8217;. <em>PLoS One<\/em>, 10(3), e0120391. <br>Available at: <a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0120391\">https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0120391<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2a\u0e16\u0e32\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e21\u0e2b\u0e32\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e25\u0e31\u0e22\u0e21\u0e2b\u0e34\u0e14\u0e25. (2019). &#8216;\u0e1a\u0e17\u0e1a\u0e32\u0e17\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07&#8217;. <em>\u0e27\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/em>, 25(2), pp. 12-20. <br>Available at: <a href=\"https:\/\/he02.tci-thaijo.org\/index.php\/TNDJ\/\">https:\/\/he02.tci-thaijo.org\/index.php\/TNDJ\/<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e04\u0e21\u0e27\u0e31\u0e22\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e44\u0e17\u0e22. (2020). &#8216;\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e35\u0e27\u0e31\u0e22\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e44\u0e17\u0e22&#8217;. <em>Thai Menopause Society<\/em>. <br>Available at: <a href=\"https:\/\/www.menopause.or.th\/knowledge-detail.php?id=14\">https:\/\/www.menopause.or.th\/knowledge-detail.php?id=14<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e40\u0e04\u0e22\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e44\u0e2b\u0e21\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e08\u0e39\u0e48\u0e46 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e04\u0e22\u0e04\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e04\u0e25\u0e48\u0e27\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40 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