{"id":3564,"date":"2026-05-28T16:49:46","date_gmt":"2026-05-28T09:49:46","guid":{"rendered":"https:\/\/thynlady.net\/?p=3564"},"modified":"2026-06-05T10:09:21","modified_gmt":"2026-06-05T03:09:21","slug":"%e0%b8%aa%e0%b8%a2%e0%b8%9a%e0%b9%84%e0%b8%9f%e0%b8%a3%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%a7%e0%b8%b1%e0%b8%a2%e0%b8%97%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%96%e0%b8%ad%e0%b8%94%e0%b8%a3%e0%b8%ab%e0%b8%b1%e0%b8%aa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thynlady.net\/?p=3564","title":{"rendered":"\u0e2a\u0e22\u0e1a\u0e44\u0e1f\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e31\u0e22\u0e17\u0e2d\u0e07: \u0e16\u0e2d\u0e14\u0e23\u0e2b\u0e31\u0e2a &#8216;\u0e44\u0e1f\u0e42\u0e15\u0e40\u0e2d\u0e2a\u0e42\u0e15\u0e23\u0e40\u0e08\u0e19&#8217; \u0e01\u0e34\u0e19\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27-\u0e41\u0e1f\u0e25\u0e01\u0e0b\u0e4c\u0e0b\u0e35\u0e14\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e40\u0e04\u0e22\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e44\u0e2b\u0e21\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e0d\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e27\u0e31\u0e22 50 \u0e16\u0e36\u0e07\u0e41\u0e17\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e08\u0e31\u0e01\u0e04\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e39\u0e1a\u0e27\u0e32\u0e1a&#8221; \u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e46 \u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e14\u0e36\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e07\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e48\u0e27\u0e21\u0e40\u0e15\u0e35\u0e22\u0e07?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e39\u0e1a\u0e27\u0e32\u0e1a (Hot Flashes) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e07\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e04\u0e37\u0e19 (Night Sweats)<\/strong> \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e31\u0e19\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13\u0e40\u0e15\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e44\u0e2e\u0e42\u0e1b\u0e17\u0e32\u0e25\u0e32\u0e21\u0e31\u0e2a (Hypothalamus) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e17\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e2a\u0e15\u0e31\u0e17\u0e04\u0e38\u0e21\u0e2d\u0e38\u0e13\u0e2b\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e23\u0e27\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d &#8220;\u0e40\u0e2d\u0e2a\u0e42\u0e15\u0e23\u0e40\u0e08\u0e19&#8221; (Estrogen) \u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e48\u0e21\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e2b\u0e14\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e44\u0e1b<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e39\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e19\u0e35\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e21\u0e32\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e32\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e21\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e47\u0e1a\u0e48\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e25\u0e22&#8221; \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e01\u0e47\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e04\u0e38\u0e13\u0e21\u0e32\u0e16\u0e39\u0e01\u0e17\u0e32\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e41\u0e15\u0e48\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30 &#8220;\u0e1f\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e21&#8221; \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e21\u0e32\u0e40\u0e08\u0e32\u0e30\u0e25\u0e36\u0e01\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e17\u0e14\u0e41\u0e17\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-8-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3565\" srcset=\"https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-8-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-8-300x300.jpg 300w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-8-150x150.jpg 150w, 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&#8220;\u0e44\u0e1f\u0e42\u0e15\u0e40\u0e2d\u0e2a\u0e42\u0e15\u0e23\u0e40\u0e08\u0e19&#8221; \u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e43\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e27\u0e34\u0e0a\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e42\u0e21\u0e40\u0e25\u0e01\u0e38\u0e25\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e31\u0e27\u0e19\u0e35\u0e49\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e04\u0e25\u0e36\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e2a\u0e42\u0e15\u0e23\u0e40\u0e08\u0e19\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e21\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e4c\u0e21\u0e32\u0e01\u0e08\u0e19\u0e19\u0e48\u0e32\u0e17\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b \u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e44\u0e1b &#8220;\u0e08\u0e31\u0e1a&#8221; \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19 (Estrogen Receptors &#8211; ER) \u0e43\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e09\u0e25\u0e32\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e15\u0e23\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e44\u0e1f\u0e42\u0e15\u0e40\u0e2d\u0e2a\u0e42\u0e15\u0e23\u0e40\u0e08\u0e19\u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 Beta (ER-beta) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e1e\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e01\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01 \u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 (\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e39\u0e1a\u0e27\u0e32\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1a\u0e33\u0e23\u0e38\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01) \u0e41\u0e17\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e44\u0e1b\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 Alpha (ER-alpha) \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e14\u0e25\u0e39\u0e01 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e36\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e40\u0e17\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e31\u0e22\u0e17\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e04\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2b\u0e4c\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e27\u0e34\u0e40\u0e04\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2b\u0e4c\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e35\u0e1e\u0e34\u0e21\u0e1e\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e27\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 <em>JAMA (The Journal of the American Medical Association)<\/em> \u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e27\u0e1a\u0e23\u0e27\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e04\u0e25\u0e34\u0e19\u0e34\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 62 \u0e0a\u0e34\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e37\u0e19\u0e22\u0e31\u0e19\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1f\u0e42\u0e15\u0e40\u0e2d\u0e2a\u0e42\u0e15\u0e23\u0e40\u0e08\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e16\u0e35\u0e48\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e39\u0e1a\u0e27\u0e32\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e41\u0e2b\u0e49\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e19\u0e31\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e16\u0e34\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e21\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e44\u0e27\u0e49\u0e04\u0e37\u0e2d <strong>&#8220;\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19&#8221;<\/strong> \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e01\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-9-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3569\" srcset=\"https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-9-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-9-300x300.jpg 300w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-9-150x150.jpg 150w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-9-768x768.jpg 768w, 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class=\"wp-block-paragraph\">\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e44\u0e1f\u0e42\u0e15\u0e40\u0e2d\u0e2a\u0e42\u0e15\u0e23\u0e40\u0e08\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e47\u0e2d\u0e1b\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e25\u0e01\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48 2 \u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e24\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c\u0e04\u0e19\u0e25\u0e30\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e39\u0e48\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e31\u0e01 (Fermented Soy) \u2013 \u0e02\u0e38\u0e21\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07 &#8216;\u0e44\u0e2d\u0e42\u0e0b\u0e1f\u0e25\u0e32\u0e42\u0e27\u0e19&#8217;<\/strong> \u0e25\u0e37\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e43\u0e2a\u0e46 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e44\u0e02\u0e48\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e16\u0e49\u0e32\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e04\u0e38\u0e13\u0e15\u0e01\u0e08\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e39\u0e1a\u0e27\u0e32\u0e1a \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e19\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a &#8220;\u0e2b\u0e21\u0e31\u0e01&#8221; \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 <strong>\u0e40\u0e17\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e49 (Tempeh)<\/strong>, <strong>\u0e19\u0e31\u0e15\u0e42\u0e15\u0e30 (Natto)<\/strong> \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d <strong>\u0e21\u0e34\u0e42\u0e2a\u0e30 (Miso)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e31\u0e01? \u0e43\u0e19\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e34\u0e1a\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e44\u0e2d\u0e42\u0e0b\u0e1f\u0e25\u0e32\u0e42\u0e27\u0e19 (Isoflavones) \u0e08\u0e30\u0e40\u0e01\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e21\u0e40\u0e25\u0e01\u0e38\u0e25\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49\u0e22\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e21\u0e31\u0e01\u0e42\u0e14\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e04\u0e17\u0e35\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e44\u0e1a\u0e42\u0e2d\u0e15\u0e34\u0e01 \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e15\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e17\u0e34\u0e49\u0e07\u0e44\u0e1b \u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e44\u0e2d\u0e42\u0e0b\u0e1f\u0e25\u0e32\u0e42\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;Aglycone&#8221; \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e2a\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e08\u0e38\u0e25\u0e34\u0e19\u0e17\u0e23\u0e35\u0e22\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e44\u0e2d\u0e42\u0e0b\u0e1f\u0e25\u0e32\u0e42\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;Equol&#8221; (\u0e2d\u0e35\u0e04\u0e27\u0e2d\u0e25) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07\u0e40\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e22\u0e41\u0e17\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e31\u0e22\u0e17\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e25\u0e22\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-10-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3568\" srcset=\"https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-10-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-10-300x300.jpg 300w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-10-150x150.jpg 150w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-10-768x768.jpg 768w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-10-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-10-600x600.jpg 600w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-10-100x100.jpg 100w, https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-10.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. \u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e41\u0e1f\u0e25\u0e01\u0e0b\u0e4c\u0e0b\u0e35\u0e14 (Flaxseed) \u2013 \u0e23\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e19\u0e35\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07 &#8216;\u0e25\u0e34\u0e01\u0e41\u0e19\u0e19&#8217;<\/strong> \u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e27\u0e38\u0e18\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e27\u0e0a\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e0a\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e22\u0e1d\u0e31\u0e48\u0e07\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e01 \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e25\u0e34\u0e01\u0e41\u0e19\u0e19 (Lignans) \u0e43\u0e19\u0e41\u0e1f\u0e25\u0e01\u0e0b\u0e4c\u0e0b\u0e35\u0e14\u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e19\u0e27\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e08\u0e38\u0e14\u0e15\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e1e\u0e25\u0e32\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e40\u0e07\u0e34\u0e19\u0e1f\u0e23\u0e35\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23 &#8220;\u0e01\u0e34\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14&#8221; \u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e1f\u0e25\u0e01\u0e0b\u0e4c\u0e0b\u0e35\u0e14\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e19\u0e17\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e19\u0e49\u0e33\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e4c\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e08\u0e32\u0e30\u0e17\u0e30\u0e25\u0e38\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e34\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e16\u0e39\u0e01\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21 100% \u0e01\u0e0e\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e47\u0e01\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e04\u0e38\u0e13\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b <strong>&#8220;\u0e1a\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e35\u0e22\u0e14&#8221; <\/strong>\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e17\u0e32\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e16\u0e36\u0e07\u0e08\u0e30\u0e14\u0e36\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e25\u0e34\u0e01\u0e41\u0e19\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e01\u0e49\u0e32 3 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-11-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3567\" srcset=\"https:\/\/thynlady.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/102.1-11-1024x1024.jpg 1024w, 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class=\"wp-block-paragraph\">\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e08\u0e33\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e44\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e17\u0e14\u0e41\u0e17\u0e19\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e1c\u0e34\u0e27\u0e40\u0e1c\u0e34\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e31\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e16\u0e36\u0e07 &#8220;\u0e42\u0e14\u0e2a\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32&#8221; \u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0e42\u0e04\u0e27\u0e15\u0e32\u0e44\u0e2d\u0e42\u0e0b\u0e1f\u0e25\u0e32\u0e42\u0e27\u0e19:<\/strong> \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 50-70 \u0e21\u0e34\u0e25\u0e25\u0e34\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e39\u0e1a\u0e27\u0e32\u0e1a \u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e17\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e2a\u0e14\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 100 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21, \u0e19\u0e31\u0e15\u0e42\u0e15\u0e30 1-2 \u0e41\u0e1e\u0e47\u0e04\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01, \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07 1 \u0e01\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e23\u0e36\u0e48\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0e42\u0e04\u0e27\u0e15\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e25\u0e01\u0e0b\u0e4c\u0e0b\u0e35\u0e14\u0e1a\u0e14:<\/strong> \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 2 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30 (\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 20-30 \u0e01\u0e23\u0e31\u0e21) \u0e42\u0e14\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e19\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e42\u0e23\u0e22\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e14 \u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e23\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e21\u0e39\u0e17\u0e15\u0e35\u0e49\u0e41\u0e01\u0e49\u0e27\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e14\u0e43\u0e19\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e24\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e22\u0e32\u0e1e\u0e32\u0e23\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e15\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e1b\u0e38\u0e4a\u0e1a\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e31\u0e4a\u0e1a \u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 8-12 \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e16\u0e36\u0e07\u0e08\u0e38\u0e14\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 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class=\"wp-block-paragraph\">\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e21\u0e35\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e44\u0e27\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e22 40+ \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e1a\u0e17\u0e25\u0e07\u0e42\u0e17\u0e29\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e0d\u0e34\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2b\u0e22\u0e34\u0e1a &#8220;\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d&#8221; \u0e17\u0e35\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e32\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e21\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e27\u0e31\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e22\u0e32\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e27\u0e07\u0e04\u0e37\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e14\u0e43\u0e2a \u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25 (References)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Franco, O.H., Chowdhury, R., Troup, J., Voortman, T., Kunutsor, S., Kavousi, M., &#8230; &amp; Muka, T. (2016). &#8216;Use of Plant-Based Therapies and Menopausal Symptoms: A Systematic Review and Meta-analysis&#8217;. <em>JAMA<\/em>, 315(23), pp.2554-2563. <br>Available at: <a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jama\/fullarticle\/2529629\">https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jama\/fullarticle\/2529629<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Chen, M.N., Lin, C.C., &amp; Liu, C.F. (2015). &#8216;Efficacy of phytoestrogens for menopausal symptoms: a meta-analysis and systematic review&#8217;. <em>Climacteric<\/em>, 18(2), pp.260-269. <br>Available at: <a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.3109\/13697137.2014.966241\">https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.3109\/13697137.2014.966241<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Setchell, K.D., &amp; Clerici, C. (2010). &#8216;Equol: history, chemistry, and formation&#8217;. <em>The Journal of Nutrition<\/em>, 140(7), pp.1355S-1362S. <br>Available at: <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/jn\/article\/140\/7\/1355S\/4600185\">https:\/\/academic.oup.com\/jn\/article\/140\/7\/1355S\/4600185<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e04\u0e21\u0e27\u0e31\u0e22\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e44\u0e17\u0e22. (2020). &#8216;\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e35\u0e27\u0e31\u0e22\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19&#8217;. <em>Thai Menopause Society<\/em>. <br>Available at: <a href=\"https:\/\/www.menopause.or.th\/knowledge-detail.php?id=12\">https:\/\/www.menopause.or.th\/knowledge-detail.php?id=12<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2a\u0e16\u0e32\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e21\u0e2b\u0e32\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e25\u0e31\u0e22\u0e21\u0e2b\u0e34\u0e14\u0e25. (2018). &#8216;\u0e04\u0e38\u0e13\u0e04\u0e48\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1a\u0e17\u0e1a\u0e32\u0e17\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e1f\u0e42\u0e15\u0e40\u0e2d\u0e2a\u0e42\u0e15\u0e23\u0e40\u0e08\u0e19\u0e43\u0e19\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e35&#8217;. <em>\u0e27\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/em>, 24(1), pp.1-12. <br>Available at: <a href=\"https:\/\/he02.tci-thaijo.org\/index.php\/TNDJ\/article\/view\/143522\">https:\/\/he02.tci-thaijo.org\/index.php\/TNDJ\/article\/view\/143522<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e40\u0e04\u0e22\u0e2a\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e22\u0e44\u0e2b\u0e21\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 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